Comment s'équiper pour un 10 km ?

Choix équipement running

Ce n'est pas la chaussure qui fait le coureur ! Vous avez certainement entendu cette phrase ou son équivalent au moins une fois dans votre vie. Alors oui, on vous l'accorde, un athlète comme Usain Bolt, après-ski aux pieds, sera toujours plus rapide que le "coureur du dimanche" équipé des meilleures chaussures de running du moment !

Mais pour réussir un 10 km, il vous faut quand même une bonne dose de préparation et un bon équipement. Ça tombe bien, on vous donne tous nos conseils dans cet article !

Le choix de la chaussure de running

Comme vous pouvez l'imaginer, l'équipement le plus important, et quelle que soit la distance à parcourir, est la chaussure de running.

L'offre est pléthorique : vous avez donc l'embarras du choix pour trouver modèle à votre pied. Nous vous avons ci-dessous sélectionné 3 modèles qui feront parfaitement l'affaire sur la distance qu'est le 10 km :

Chaussures New Balance Zante V2

New Balance Zante V2

Une petite bombe de nervosité ! Avec son drop de 6 mm, la Zante V2 propose le bon équilibre entre vitesse et amorti, pour une course pleine de maîtrise.

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Chaussures Hoka Clayton

Hoka One One Clayton Kona Tropical

Qui ne craquerait pas devant cette édition limitée de la célèbre Clayton d'Hoka ? Conçue pour les courses sur route, la légèreté et le dynamisme de cette chaussure feront la différence.

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Chaussures Mizuno Wave Rider 20

Mizuno Wave Rider 20

20 ans ! Voilà de quoi imposer le respect. La nouvelle Rider 20 de Mizuno pourra être emmenée sur toutes les distances, et plus particulièrement sur 10 km où son dynamisme fera sensation.

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Vous souhaitez voir d'autres modèles de chaussures de running pour courir un 10 km ? Découvrez une sélection plus étendue de chaussures par ici => Voir la sélection

Quels vêtements de running choisir ?

En complément des chaussures, il est judicieux de porter des chaussettes de running adaptées pour plus de confort et éviter les ampoules ou frottements. La plupart sont anti-transpirantes et offrent une sensation de chausson.

Portez-vous ensuite sur le choix du textile. Comme vous pouvez l'imaginer, les vêtements à mettre dépendent en grande partie des conditions météorologiques.

Quand il fait froid, enfilez un maillot à manches longues auquel vous pourrez ajouter un t-shirt de running ample par dessus. Pour le bas, inutile de se compliquer la vie, le collant paraît évident ! Si le temps est pluvieux ou très venteux, optez pour une veste de running imperméable, coupe-vent, avec ou sans capuche… Emportez également une paire de gants ou un bonnet si les températures chutent.

Quand il fait chaud, plusieurs choix s'offrent à vous pour le haut : maillot à manches courtes ou débardeur de running, c'est selon votre goût ! Quant au bas, la sensation recherchée déterminera votre choix : cuissard de running ou cuissard de compression pour le maintien tandis qu'un short ample apportera une plus grande liberté de mouvement. Notez que les shorts 2-en-1 vous permettent de combiner les deux !

Et les accessoires dans tout ça ?

Une fois chaussé(e) et habillé(e) correctement, il ne vous reste plus qu'à vous équiper de technologies innovantes. Enfin si vous le souhaitez, pour une course courte vous n'avez pas besoin d'un grand attirail !

L'accessoire incontournable pour les runners confirmés, c'est bien évidemment la montre de running. Elle risque d'être votre meilleure alliée durant la course. Véritable point de repère, elle vous aidera à vous situer sur le parcours, régler votre cadence ou comparer votre situation de course à votre précédent entraînement. Une montre de sport classique est suffisante pour un 10 km mais les plus pointilleux d'entre vous pourront opter pour des modèles développés comme les montres GPS avec fréquence cardiaque. Pour plus de détails, référez-vous à notre guide sur comment bien choisir sa montre de running.

Enfin, pour les personnes les plus connectées, vous pouvez emporter votre musique tout au long du parcours grâce aux housses de téléphone. Adaptés à la plupart des smartphones, elles pourront être complétées par des écouteurs pour la course à pied.

L'importance de bien se préparer pour courir un 10 km

Si l'équipement joue une grande partie dans la course en général, il faut quand même admettre que courir un 10 km nécessite une préparation mentale et physique.

Si vous ne savez pas comment vous préparer, nous vous conseillons cet excellent article paru sur notre portail communautaire Globe-Runners.fr, avec des plans d'entraînements selon votre objectif et quelques conseils pour les débutants qui veulent se lancer dans leur premier "10k" en compétition.

Avec tous ces conseils, vous n'avez plus qu'à trouver les produits qu'il vous faut et à vous inscrire pour une prochaine course !

Alexis