Avant l'effort

Une mauvaise alimentation avant l’effort peut avoir des conséquences sur vos performances. Votre nutrition sportive doit donc être adaptée selon la durée et l’intensité de votre compétition. Entre 2 heures et 15 minutes avant le départ, il est conseillé de boire régulièrement une boisson énergétique Nutrisens par exemple, pour éviter toute déshydratation. Toutes les demi-heures, dégustez une barre énergétique Clif Bar et / ou un fruit pour un apport en glucides et lipides. Enfin, 15 minutes avant l'effort, optez pour un gel Isostar qui va booster votre énergie. Avec les meilleures marques de diététique sportive disponibles sur Univers-Running.com et leurs divers produits, il est sûr que vous battrez le chrono !

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